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50% de réduction supplémentaire sur votre achat Oui, en supposant que vous compreniez certaines stratégies d’intensité clés pour mettre en œuvre efficacement une surcharge progressive. Dans cet article, nous vous présenterons les six façons clés de continuer à obtenir des résultats dans le confort de votre maison en utilisant de simples ajustements d'intensité. Tout d’abord, il est essentiel de comprendre que vous pouvez réaliser de sérieux gains simplement en utilisant votre poids corporel.

Bon de réduction de 75 % Conseil n°1 pour l’entraînement au poids corporel : surcharge progressive. Si vous souhaitez vous muscler en utilisant uniquement votre poids de corps, vous devrez obéir au principe séculaire de la surcharge progressive. Il stipule que pour devenir plus grand/plus fort/meilleur, vous devez augmenter la difficulté de votre entraînement avec le temps.

Économisez jusqu'à 90% sur tous les achats Bien que vous puissiez gagner du muscle grâce à l’entraînement au poids corporel, il existe quelques inconvénients. Tout d’abord, la surcharge progressive est plus difficile d’un point de vue pratique. C'est plus facile de visualiser les progrès...

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85% de votre commande Eh bien, selon JC Deen, préparateur physique chez JCDFitness :. Le poids corporel vous aidera certainement à maintenir votre force, et certains seront reportés [au gymnase]. Cependant, vous serez limité dans la construction...

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20% de rabais sur chaque achat Il y a beaucoup de jargon utilisé par les entraîneurs de fitness et les amateurs de gym que vous devez comprendre. Parfois, cela peut ressembler à une langue étrangère, mais une fois expliqué dans un langage simple (nous aimons appeler cela des choses stupides au bureau), cela aura tout le sens du monde. Besoin de savoir pour commencer

85 % de réduction instantanée avec un bon d'achat C'est là que la surcharge progressive, qui ajoute un défi de plus en plus important au fil du temps, devient importante. Vous pouvez ajouter une surcharge progressive en faisant plus de répétitions et plus de séries d'exercices au poids du corps, mais vous atteindrez probablement un point où faire 50 pompes et tenir une planche pendant 5 minutes deviendra monotone.

85% de rabais instantané sur les achats Puisque vous utilisez uniquement votre propre poids comme résistance, il est plus difficile de perdre une surcharge progressive, et sans surcharge progressive, votre hypertrophie et vos gains de force seront limités. Vous pouvez ajouter une surcharge en faisant plus de répétitions et de séries de squats au poids du corps, mais vous finirez par atteindre un plafond où vos muscles ne grandiront pas...

65% de réduction instantanément Essentiellement, vous devez surcharger vos muscles pour développer votre forme physique, devenir plus fort ou augmenter votre masse musculaire maigre au fil du temps. Dans la salle de sport, l’un des meilleurs moyens d’obtenir une surcharge progressive consiste à ajouter du poids aux exercices avec des haltères ou des machines. Cependant, par définition, vous ne pouvez pas ajouter de poids aux exercices au poids du corps.

65% de réduction sur vos achats La méthode de l’échelle est l’astuce ultime pour gagner du muscle et de la force. Il vous aide à briser les plateaux, à accélérer vos entraînements et ne fonctionne pas seulement sur les exercices de poids corporel : il peut également faire exploser vos numéros de soulevé de terre, de squat et de développé couché, ainsi que vos levées de kettlebell. Vous êtes sur le point d'apprendre comment l'utilisation d'échelles peut donner l'impression de définir des relations publiques...

60% de rabais instantané si vous achetez maintenant Coupons d'achat en gros ; Meilleures listes. Top 50 des produits... La surcharge progressive est l'un des principaux principes sous-jacents de la force et du conditionnement physique. Il ne fait donc aucun doute que l'ajout de poids à chaque séance fonctionnera. ... Rangées de poids corporel, Dips et tractions. Le soulevé de terre m’enlève aussi beaucoup. au cours de mes 7 premiers mois avant mon opération, j'ai réussi à...

85% de réduction instantanée avec ce code de réduction Bons points. J'ajouterais simplement que les exercices de poids corporel comme les pompes doivent être abordés de la même manière que les exercices de poids libres. Avec les pompes, les mêmes principes de base - forme, surcharge, répétitions et rythme - pour atteindre le développement musculaire et la force s'appliquent aux exercices avec poids corporel comme avec les poids libres.

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40% de réduction instantanée avec ce code promo La surcharge progressive signifie simplement soulever plus de poids et/ou plus de répétitions au fil du temps, augmentant ainsi vos performances et forçant vos muscles à se développer et à s'adapter. Il est possible mais beaucoup plus difficile de développer ses muscles avec d'autres styles d'entraînement (à l'exception peut-être de l'entraînement au poids du corps) car une surcharge progressive peut être difficile à réaliser. 2.

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Recevez 75% de réduction avec un bon d'achat Doublez le poids que chaque fessier soulève en effectuant la poussée de la hanche avec une seule jambe. En dehors de cela, vous pouvez toujours effectuer la poussée de hanche au poids du corps avec plus de répétitions, plus de séries, plus souvent (fréquence d'entraînement plus élevée) ou avec moins de répétitions entre les séries. En supposant que vous avez dépassé le stade débutant, vous devrez également ajouter du poids.

75% de réduction supplémentaire sur les achats en ligne Pendant très longtemps, j'ai pensé qu'ils étaient le meilleur exercice extraordinaire de musculation de la poitrine et de ciselage des bras. Eh bien, j'avais tort. Décomposons les mécanismes d'une pompe pendant juste une seconde. Oui, vous travaillez contre la gravité, ce qui constitue un énorme contrôle dans la colonne des plus en ce qui concerne l'entraînement en résistance au poids corporel.

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30% de réduction supplémentaire si vous commandez maintenant Réponse (1 sur 5) : L’exercice, l’entraînement et les exercices au poids corporel ont des significations différentes selon les personnes. Lorsque certaines personnes pensent aux exercices de poids corporel, elles pensent à beaucoup de sauts, de redressements assis et de mouvements explosifs. Ou peut-être pensent-ils à la gymnastique, au yoga ou au parkour. Peut-être que ce ne sont que des pompes et des tractions...

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80% de réduction instantanée sur votre première commande Targets a Majority of the Chest. Unlike decline bench press, chest dips can target the entire pectoral muscle. You can also angle your body by leaning forward, back, or holding the dip for longer to change where you feel the rep. To build an overall big chest that is even, chest dips are the way to go.

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